Cuando uno ama lo que hace ni trabajo lo consideras. Uno no cambia el mundo con 50 horas de trabajo a la semana. Puedo hacerlo sin descansar todo el día y hasta lo hago sin cobrar.
Este tipo de validaciones que dice la gente puede ser el inicio del punto de quiebre para quien las expresa.
Cuando el amor por lo que haces se transforma en una obsesión, el trabajo deja de ser solo una tarea y se vuelve en una filosofía de vida que no es sana.
La adicción al trabajo, también conocida como workaholism, es una realidad que afecta a muchas personas en el ámbito laboral; se caracteriza por una obsesión compulsiva por el trabajo que lleva a la persona a dedicar una cantidad excesiva de tiempo y energía a su empleo que no son necesarias, descuidando otras áreas importantes de su vida como familia, salud y ocio.
¿Cómo saber si eres workaholic?
Responde esta pregunta: ¿Tu trabajo te define? Si tu identidad está fuertemente ligada a tu trabajo es posible que necesites reconsiderar tu relación con este.
Para determinar si sufres esta adicción, considera si tienes alguno de estos síntomas:
1. Dificultad para desconectarte del trabajo, incluso durante tu tiempo libre.
2. Sentimientos de ansiedad o culpa cuando no estás trabajando.
3. Priorizar el trabajo sobre relaciones personales y cuidado personal.
4. Negación de problemas relacionados con el exceso de trabajo.
5. Experimentar síntomas físicos como fatiga, dolores de cabeza o problemas digestivos debido al estrés laboral.
Los workaholics son las personas que invierten más tiempo y energía en el trabajo de lo que se les requiere, cumpliendo largas jornadas laborales bajo un supuesto desarrollo y crecimiento laboral o personal.
Un ejemplo es el caso de Jaime Godínez: se decía a sí mismo que las y los compañeros debían hacer lo mismo que él, llegar primero, irse al último y dar lo mejor de sí en el trabajo bajo el argumento de pagar deudas y gustos.
Le fue bien, obtuvo su ascenso y con ello aumentaron el grado de responsabilidades y presiones; sin embargo, Godínez también se dijo que si no incrementaba su trabajo no podría darle un buen nivel de vida a su familia.
Después de años y años trabajando decidió tomar unas vacaciones; se fue de viaje con toda su familia y se sintió culpable porque le faltaba la computadora, porque no sabía si las labores iban avanzando, porque dejo miles de pendientes, en fin… Todo esto activó las alertas, pues ese sentir no estaba bien tenerlo, pensó.
Tanto hombres como mujeres tienden a trabajar en exceso de forma compulsiva cuando se activa el sistema de recompensas por obtener éxito tras éxito, pero si no se maneja en forma adecuada puede llegar a ser una adición al grado de solo vivir por el trabajo o para complacer a las y los jefes.
Algunas medidas que puedes tomar para prevenir esta adicción son:
- Establece límites claros entre el trabajo y el tiempo personal. Dedica tiempo a actividades extralaborales que disfrutes y ayuden a relajarte.
- Aprende a delegar tareas y confiar en tus colegas. No trates de hacerlo todo tú.
- Practica técnicas de manejo del estrés como la meditación, el ejercicio regular y la respiración profunda.
- Establece metas realistas y prioriza tareas de manera efectiva para evitar abrumarte.
- Busca apoyo profesional si sientes que la adicción al trabajo está afectando seriamente tu salud física, mental o relaciones personales.
Recuerda que el trabajo es una parte importante de la vida, es válido que disfrutes hacer tus tareas, convivir con tu equipo y tener la camiseta Infonavit bien puesta, pero tu labor no debe definir quién eres, es fundamental encontrar un equilibrio saludable entre el tu empleo y otras áreas para lograr una vida plena y satisfactoria.
¡Prioriza tu bienestar!
Si necesitas ayuda o tienes dudas, dirígete al servicio de atención psicológica de manera presencial o vía Teams en serviciomedico@infonavit.org.mx, de lunes a viernes de 9:00 a 17:00 horas.
Y ahora confiesa: ¿Te consideras una o un workaholic o en algún momento lo fuiste? O cuéntanos, ¿cuándo fue la última vez que te desconectaste por completo del trabajo?
Te leemos en los comentarios.
Desiderio Arango
felicidades por el blog, todo lo que dice es muy cierto, pero los jefes o los llamados +UNO, quieren todo de inmediato y en esa inmediatez, meten demasiada presión y algunas veces las cosas no salen como deben de salir, se hacen incompletas, ojalá y muchos jefes lean esto y le bajen un poco a la intensidad
Comunicación Interna
Desiderio, es verdad, en ocasiones la presión puede ser abrumadora, sin embargo podemos hablar con nuestros +1 para expresarles nuestro sentir.
Es muy importante reconocer la importancia de un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Gracias por tu comentario 😊👍
Anónimo
Este articulo me hizo reflexionar muchísimo, ya que a veces mis actividades van más allá de mis horarios, anteponiendo actividades personales, por lo que si creo ser workaholic. Creo es importante ayudarnos unos a otros, ya que en ocasiones jefes o compañeros pueden poder trabas que hacen que el trabajo sea complicado en actividades tan sencillas, así como el cargar muchas actividades en pocas personas puede generar mucho estrés.
Sin embargo todos los tips son útiles, poder límites es lo mejor.
Comunicación Interna
Gracias por compartir tu reflexión.
Estamos de acuerdo contigo, es importante establecer límites y apoyarnos mutuamente para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.
Gracias por leernos y comentar 😀
Ana Cristina Martínez Meza
Sería bueno dejar de romantizar el “soy 24/7” o el hecho de enviar correos después del horario laboral, inclusive a altas horas de la noche. No es saludable, sin embargo es una práctica común en el Instituto y hasta vista como heróica.
Inclusive las “guardias de semana santa”…recuerdo cuando antes era un deber ser, espero que ya no se siga dando.
Comunicación Interna
Ana Cristina, estamos totalmente de acuerdo contigo, es importante reconocer que el tiempo libre son fundamentales para tener una vida laboral saludable y productiva.
Lo que podemos hacer es promover un ambiente laboral más equilibrado y saludable 💼🌟
Gracias por tu comentario.
Marco Antonio Guzmán Garces
Muy acertado el tema, pues de repente nos vemos inmersos en conductas que en lugar de ayudarnos a ser mas productivos, nos afectan tanto como el uso de una droga. Conseguir una buena administración del tiempo, es una aspiración que debemos tener, lo que sin duda nos permitirá cumplir adecuadamente con los compromisos laborales, familiares y personales.
Seamos de los que suma al trabajo y no de los que se sumerge en el trabajo.
Saludos y felicidades por la presentación del tema.
Comunicación Interna
Marco Antonio, es cierto que la buena administración del tiempo es clave para mantener un equilibrio entre nuestras responsabilidades laborales, familiares y personales 🕒👨💼👨👩👧👦
Organizar nuestro trabajo nos permite ser más efectivos y disfrutar de una vida más plena.
Gracias por leernos y comentar.
Saludos.
Anónimo
Me di unos minutos de distracción, ya que esta hora sigo laborando unos temas pendientes que se tienen, esto lo realizó para evitar que las tareas se acumulen, ya que manejo términos para dar cumplimiento a los diversos requerimientos de autoridades judiciales, administrativas, proveedor, peticiones de compañeros y atención al público en apoyo. En este sentido, puedo observar que las actividades que realizó son delicadas, en casos son acciones que algunos compañeros no las quieren realizar por diversos motivos o no las puede llevar a cabo.
Lamentablemente, en la posición en la que estoy desde hace años, no puedo negarme tan fácil, ya que tener un puesto bajo (todo lo que conlleva) da pie a que puedas tener un cumuló de responsabilidades asignadas y extras, así como una incertidumbre sobre la estabilidad laboral o una calificación sobre tu desempeño cada semestre, aunado a la personalidad que se tiene sobre la cultura del trabajo “esforzarse para tener un mejor ingreso”. En orden de ideas, los comentarios, los Tips y las consecuencias que plantean esta publicación, son ciertos y buenos, pero existe el otro lado, y es el que a groso modo explique anteriormente y que muchos compañeros se encuentran. Esto causa una desigualdad entre personal del Instituto, así como también pueden generar un workaholic.
Por último, está muy bien que se aborde estos temas, y se felicita por eso. Pero también hay que tener otro enfoque.
Saludos
Comunicación Interna
Es verdad, es importante reconocer que cada situación laboral es única y puede presentar desafíos diferentes. Entendemos que mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede ser complicado en circunstancias como las que mencionas.
Tomaremos en cuenta la sugerencia que nos haces de abordar el otro lado de la moneda. ¿Te gustaría participar? escríbenos a comunicacioninterna@infonavit.org.mx
Saludos y gracias por compartir tu punto de vista! 🤝👨💼🌟
Esther Lagunas
Hola, no se busca ser workaholism, es la cantidad de compromisos familiares y laborales, los que te llevan. El equilibrio depende del orden, y tener orden es toda una construcción en la estructura laboral de la institución.
Comunicación Interna
Esther, en efecto, encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede ser todo un reto, especialmente cuando hay una gran cantidad de compromisos que atender en ambos ámbitos 👩💼🏡✨
Gracias por leernos y comentar.
Saludos.
Sofia
A veces me pregunto si estos blog son áreas de oportunidad para el Instituto, siempre leo con cuidado cada uno de los comentarios vertidos y encuentro un sin fin de cosas que mejorar, pero bueno respecto al tema que puede causar picazón a algunos jejejejee es como admitir que uno es alcohólico, cuesta algo de trabajo aceptar que SI SOY ADICTA AL TRABAJO, siempre lo he sido, pero creo que cada etapa vivida se ha hecho con responsabilidad ha sido una adicción que no ha afectado a terceros, llámense familia o sociedad, uno se falla un poco a sí mismo porque cuando volteas a ver ya pasaron los años y no has viajado lo suficiente y no fuiste a las fiestas que te invitaron o no viste las telenovelas que hoy día en repetición pasan por VIX jajajajaja la salud, y el mantenimiento físico fueron algo descuidades, pero nunca es tarde cuando todo ha valido la pena, hoy día y ya con algunos años encima, cuando los hijos ya son independientes y está uno con todo el tiempo justo y necesario para uno mismo que creen, que sigo siendo adicta pero con responsabilidad como siempre, pero ahora vertida a mi misma.
el trabajo que es?? para mí que lo hago con tanto amor y respeto lo es todo, es mi bienestar, por ende el bienestar de mi familia y demás.
Todo el tiempo laboral lo aprovecho al 100 pero siempre hay algo que me quedo para seguir en mis momentos en donde me ataca esa hermosa adicción. si es malo y lo acepto pero a mi no me deja más que satisfacción.
Ahora y algo muy importante una adicción cualquiera que sea es por gusto personal, yo creo que si alguien me obligara a trabajar después de mi horario laboral se me quitaría la adicción jajajajaja, por ello es que me permito humildemente comentar a aquellos que sus jefes les advierten trabajar fuera de su horario que cobren horas extra que si se puede y si no pues que soliciten más personal para solventar las cargas de trabajo cuando humanamente no es posible que lo haga una sola persona porque al existir obligación o amenaza de una mala calificación el trabajo se vuelve una piedra en la espalda que al final del camino se termina haciendo mal.
saludos a todos.
Comunicación Interna
Sofía, tienes razón, es importante reconocer como nuestros hábitos y comportamientos impactan en nuestra vida y en la de los demás.
Y nos da mucho gusto leer que disfrutes tanto tu trabajo 💼🌟👩💻
Saludos y gracias por tu comentario.
Edna
¡Me encantó! Me gustó desde la portada del webmaster la imagen de una chica trabajando desde un campamento. Afortunadamente no me considero workaholism porque aunque amo mi trabajo y tomo con seriedad mis responsabilidades; procuro tener al día mi trabajo para disfrutar de mi tiempo libre que el mismo Instituto ha procurado que tengamos para ser colaboradores sanos y eficientes.
Comunicación Interna
Edna, nos alegra leer que tengas una relación equilibrada con el trabajo. Es fundamental encontrar ese balance entre la dedicación laboral y el tiempo libre para cuidar de nuestro bienestar y disfrutar de otras actividades.
Gracias por compartir tu experiencia 💼🌟👩💼
Saludos.
Ángel
Considero que ninguna adicción es saludable, refleja problemas psicológicos importantes en los individuos para llenar vacíos o cubrir carencias, escapar de la realidad, no atender problemas familiares, utilizando cualquier pretexto, que si la carga de trabajo, falta de personal, etc.
Las personas saludables son las que logran tener ese equilibrio en todas sus facetas. Como en toda adicción no solo sale perjudicado el individuo sino el ecosistema que lo rodea, en este caso los compañeros de trabajo, cuantas veces no los han buscado 10 u 11 de la noche solicitando información o que les apoyes en algo. en eso caen esas personas adictas. Ya no son únicamente ellos si no que comienzan a transmitir esa adicción a los demás. El Instituto debe regular el uso de las comunicaciones para que no sean operadas posterior a la hora laboral, y mucho menos los contactos personales.
Como repito la adicción de unos también afecta a los demás. El Instituto y sobre todo los niveles estratégicos son los primeros que deben tener conciencia sobre esta problemática ya que la mayoría de las veces son los que propician esta conducta con el argumento de que es urgente.
Comunicación Interna
Ángel, estamos de acuerdo en que es importante mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal para cuidar nuestra salud mental y emocional.
La comunicación directa con nuestros +1 puede contribuir a evitar que la adicción al trabajo afecte negativamente al ambiente laboral en general.
Gracias por tu comentario 🕰️👨💼🌟