Estrés, cansancio, ansiedad, insomnio, fumar, rutina… Hay una larga lista de factores que pueden afectar nuestra salud mental y hacer que, efectivamente, un día “se nos despegue el Diurex” y perdamos el control.
Cuidar la salud mental es un tema serio, ¡pero no significa que deba ser aburrido! A propósito del Día Mundial de la Salud Mental, el 10 de octubre, queremos mostrarte cómo puedes mantener un estado de ánimo positivo y sentirte genial con tu cuerpo y mente, ya que de esta manera podrás funcionar mejor tanto en tu vida personal como en el espacio laboral. Échales un ojo:
¡Dueeerme!: El descanso adecuado y un sueño reparador son fundamentales para mantener una buena salud mental y sentirte mejor emocionalmente.
Vuélvete señora o señor de las plantitas: Cultivar plantas, flores o hierbas aromáticas puede ser relajante y te ayuda a conectar con la naturaleza.
Mueve el bote: El ejercicio es necesario para tener una mente sana; puedes caminar, practicar algún deporte o incluso bailar, que es una excelente manera de ejercitarte y liberar endorfinas.
Disfruta a tu amigo peludo: Si tienes perro, den largos paseos y jueguen al aire libre. Si eres esclavo o esclava de un gato, pasen tiempo juntos y disfruta de sus terapéuticos ronroneos, que ayudan a relejarse y disminuir la tensión.
Haz tu Master Chef en casa: Prueba recetas novedosas y creativas que te permitan explorar nuevos sabores y alimentar tu cuerpo y mente.
Desconecta tu mente: Dedica unos minutos al día para meditar, esto ayuda a reducir la ansiedad, mejorar la concentración y fomentar la paz interior. Una buena idea es salir a caminar 10 minutos a la hora de la comida. Si estás en las oficinas centrales puedes subir a la azotea verde para caminar y relajarte.
Descubre tus dotes artísticos: Ya sea pintura, dibujo, música o manualidades, el arte es una excelente forma de expresión y liberación emocional. ¡Ah!, no olvides que también puedes aprovechar las actividades presenciales y virtuales que el Espacio Cultural Infonavit organiza cada mes y que seguro te sorprenderán.
Viajes mentales… con un libro: Una buena lectura puede transportarte a mundos lejanos. Desconéctate de la rutina diaria y sumérgete en historias emocionantes que relajen tu mente… ¡y sin gastar un centavo!, date una vuelta al contenido físico y en línea de la Biblioteca Infonavit que tiene gran variedad de obras de diversos géneros.
Escapa de la rutina: Organiza salidas con tu familia, amistades o incluso en solitario. Vete a pueblear cerca de donde habites, visita ese restaurante al que le traes ganas o cárgate de adrenalina en un parque de diversiones.
Revienta de risa: Dedica tiempo a ver películas o series de comedia, asiste a algún espectáculo de comedia en vivo o ríete a carcajadas con juegos de mesa o actividades con amistades y familiares.
Con un poco de creatividad y disposición puedes incorporar actividades en tu vida cotidiana que mejorarán tu bienestar mental. No tienes pretexto, porque la mayoría de las actividades que te recomendamos son gratuitas y en otras puedes aprovechar tus descuentos de Socio Infonavit en restaurantes, renta de autos, hoteles, parques de diversiones, audiolibros y mucho más.
Si requieres apoyo para cuidar tu salud mental, recuerda que contamos con el área de Atención Psicológica Infonavit, manda correo a psicologia@infonavit.org.mx.
Cuéntanos, ¿cuál de estas actividades te gustaría practicar?, o compártenos cómo cuidas tu salud mental.
Fuentes: www.isep.es
www.imss.gob.mx/salud-en-linea/salud-mental
JUAN JOSE GONZALEZ
Excelentes recomendaciones!! Sin duda que todas ellas te desconectan por un momento del día a día para poder recargar las baterías
Comunicación Interna
Juan José, qué bueno que encuentres las recomendaciones útiles.
Tienes razón al decir que tomarse un momento para desconectar y recargar energías es fundamental para enfrentar el día a día con mayor calma y equilibrio.
Gracias por leernos y comentar.
Saludos 🙂
Connie
Buenos días, gracias por compartir este tipo de información tan importante para mantener nuestra salud mental, me gusto mucho toda la información, excelente para aplicar en el día a día.
Comunicación Interna
Connie, es verdad, cuidar de nuestra salud mental es tan importante como cuidar de nuestra salud física.
Hay muchas actividades que podemos realizar, en entradas anteriores hemos dado algunas recomendaciones, échales un ojito.
Saludos 😀
Rodolfo Ortiz Hidalgo
Sí. Es una realidad: “Estrés, cansancio, ansiedad, insomnio, fumar, rutina… Hay una larga lista de factores que pueden afectar nuestra salud mental”.
También es una realidad que, así como, durante la pandemia del Covid-19, miles (o millones) de personas, sintiéndose muy fuertes, inmunemente hablando, nunca se pusieron el cubrebocas, es normal, que, en este caso en el INFONAVIT, este tema, lo tomen, supongo sin temor a equivocarme no todos, con indiferencia o displicencia.
Alguna vez, un domingo ví en la TV, el mismo tema, tratado por un experto.
En referencia involucró la actual sociedad de nuestro país y del mundo global.
El tema lo trató crudamente.
Refirió resultados de trágicas pérdidas de vidas (No doy detalles) como consecuencia
Así de serio.
Lamentó Él que, en el presupuesto nacional de nuestro País, se haya reducido el gasto programado en este rubro.
Por otro lado, es de celebrarse que, haya en el INFONAVIT (Ya lo dije, no es Disneylandia) un área de psicología, para lo que se necesite.
No dudo que haya personas que les interese el tema y lean, no importa que no escriban. El tema aportado por el blog, es muy valioso; es similar, a la “Rosa de los Vientos”, que gira con hermosos colores.
Los colores los interpreto como la vida en semillas, algunas caerán en terreno infértil, o en agua salada o llena de minerales fuertes, morirán. Otras, caerán en terrenos poco fértiles o muy fértiles. Y florecen para bien de todos. Así, tal como es la vida.
Saludos cordiales.
Comunicación Interna
Rodolfo, gracias por compartirnos esta información.
Y tienes razón al mencionar que en el Infonavit contamos con apoyo psicológico para quien lo necesite.
Saludos 🙂